高考体育挺举是中国高考体育项目中的一项重要内容，也是考生们备战高考时需要重点关注的项目之一。挺举是体育中的一项技术项目，要求考生使用双臂进行举起重物并完成指定的动作要求。下面是关于高考体育挺举训练方式的建议和指导：
一、了解挺举项目要求
高考体育挺举项目要求考生举起两个同样重量的杠铃在指定的时间内完成规定次数。考生需要具备一定的力量、协调性和技术性，因此，在训练过程中需要注重这几个方面的综合提高。
二、力量训练
1. 培养全身肌肉力量：挺举是全身力量的综合表现，因此，需要进行全身肌肉群的力量训练。可以选择慢速负重训练，如杠铃深蹲、硬拉、卧推等，以增强核心肌群的力量。
2. 加强上肢力量：挺举的重心在上肢，因此需要重点加强上肢的力量训练。可以选择杠铃推举、哑铃推举、俯卧撑等动作，以增强肩膀、胸部和臂部的力量。
三、协调性训练
1. 器械练习：可以通过使用挺举台、杠铃、哑铃等器械进行练习，提高运动时的协调性和稳定性。
2. 重心控制训练：挺举要求考生在稳定的状态下进行举起动作，因此需要通过平衡器械、平衡训练等方式来增强重心控制能力。
四、技术性训练
1. 姿势练习：挺举要求考生保持正确的姿势来完成举起动作，因此需要进行姿势训练。可以通过教练的指导来纠正错误的姿势，提高举起动作的准确性。
2. 动作训练：挺举要求考生在规定的时间内完成指定的次数，因此需要进行动作训练以提高速度和灵活性。可以通过增加训练次数、减少休息时间等方式来提高挺举的速度。
五、定期检测和评估
1. 设立目标：在训练开始前，考生需要设立明确的目标，例如在规定时间内完成多少次挺举。
2. 定期检测：在训练过程中，定期进行挺举实际测试，以了解自己的进展情况，并根据测试结果进行调整训练计划。
3. 评估和反馈：通过评估训练成果和教练的反馈，找出自己的不足之处并改进，以更好地提高挺举成绩。
高考体育挺举训练需要综合力量、协调性和技巧性的提高。通过定期训练、监测和评估，以及合理的训练计划，考生们可以有效提升挺举成绩，并在高考中取得更好的成绩。
