体育体质是指一个人在进行体育运动时所具备的整体身体素质和能力，其主要特点包括：
耐力：体育体质的一个重要特点是耐力，即持续进行体育活动的能力。耐力包括心肺耐力、肌肉耐力和心理耐力等，可以通过长时间的有氧运动来提高，如跑步、游泳等。
力量：体育体质还包括力量，即肌肉的收缩能力。力量训练可以增强肌肉的力量和肌肉纤维的数量，提高运动表现和预防运动损伤。
灵敏度：体育体质还包括灵敏度，即身体对外界刺激做出快速反应的能力。灵敏度可以通过各种复杂的协调性训练来提高，如篮球、羽毛球等。
速度：体育体质的特点之一是速度，即在短时间内完成动作或距离的能力。速度可以通过爆发力训练和技术细化训练来提高，如短跑、游泳等。
灵活性：体育体质还包括灵活性，即身体各关节的活动范围和灵活度。灵活性可以通过拉伸训练和关节活动训练来提高，如瑜伽、普拉提等。
协调性：体育体质还包括协调性，即身体各部位动作的协调与配合能力。协调性可以通过各种器械动作、团体项目训练等来提高。体育体质的基本特点包括耐力、力量、灵敏度、速度、灵活性和协调性，这些特点相辅相成，共同构成了一个人在体育运动中的整体素质和能力。
