制定健身计划和记录表体育锻炼对于保持健康和增强体魄非常重要。制定健身计划并记录锻炼过程可以帮助你保持定期锻炼并追踪自己的进步。以下是一个示例健身计划和记录表，供你参考：1.确定目标：明确你的健身目标，是增肌、减脂还是维持健康？根据目标确定每周锻炼频率和时长。...